メタボリックシンドロームの改善について

メタボリックに良い運動は腰をひねる運動とかで、ウチの奥さんが毎日やってますが、効果のほどはどうなんでしょうか？
メタボリックシンドロームや内臓脂肪、コレステロールなんかが注目されて、１億総健康指向なのはいいけど、次から次へとダイエットの方法なんかが出てきて、ちょっとめまぐるしい感じがしてます。
メタボリックシンドロームを本当に改善したいなら、食べる量を食事間隔に合わせること、空腹でないときは食べないこと、という意見もありますが、どれが本当なんでしょうね。

コレステロール値の増減

人間の体内にあるコレステロールのうち、およそ3割前後は肝臓で合成されている。コレステロールを多く含む食事の摂取が増えても、生体には恒常性を保つ調節機構があり、健康な人間であれば体内におけるコレステロール量は一定に保たれている。しかし、生合成の出発点となるスクアレンはアセチルCoAから合成されるため、食事からコレステロールを取らなかったとしても脂肪や炭水化物を摂取すれば体内でコレステロールに転換されることになる。

従来はリノール酸はコレステロールを下げる働きがあるとされていたが、長期的には TC（総コレステロール）値に変化がないとの結果が出ている[23]。

患者の多くは、LDLの粒子サイズを測定するような、直接LDLを測定する方法が利用されないかもしれないことに気づくべきである。コスト上の問題で、血中LDL値はフリードワルドの公式で算出することがある。その式は

    LDL値 = 総コレステロール値 − 総HDL値 − 中性脂肪値 の20%

である。この計算式の基となる理論は総コレステロール値が HDL, LDLおよびVLDLの合計で定義されることを利用する。この理論に基づき、実際に測定する総コレステロールから測定するHDL値と中性脂肪値から導き出されるVLDL値を差し引くのてある。そしてVLDL値はおよそ中性脂肪値の五分の一であることが経験的に知られている。

このような背景から特に次の点に留意すべである。コレステロール値とことなり中性脂肪値は直近の食物の摂取や内容により大きく変動する。その為、血液検査前は最低8–12時間、完全に影響を排除するには12–16時間の絶食が必要である。

臨床事例増加によりわかったことは、直接LDLとHDLの濃度とサイズとを測定する方法に比べて、総コレステロールとHDLコレステロールとを測定し式より導かれる値でLDLの決定する方法は実際に直接LDLを測定する方法に比べLDL値が大きな値を推定することが示されている。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

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コレステロール

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