健康でリッチな生活

メタボリックシンドロームの改善について

Wed, 17 Oct 2007 02:56:14 GMT

メタボリックに良い運動は腰をひねる運動とかで、ウチの奥さんが毎日やってますが、効果のほどはどうなんでしょうか？
メタボリックシンドロームや内臓脂肪、コレステロールなんかが注目されて、１億総健康指向なのはいいけど、次から次へとダイエットの方法なんかが出てきて、ちょっとめまぐるしい感じがしてます。
メタボリックシンドロームを本当に改善したいなら、食べる量を食事間隔に合わせること、空腹でないときは食べないこと、という意見もありますが、どれが本当なんでしょうね。

コレステロール値の増減

Thu, 27 Sep 2007 01:58:55 GMT

人間の体内にあるコレステロールのうち、およそ3割前後は肝臓で合成されている。コレステロールを多く含む食事の摂取が増えても、生体には恒常性を保つ調節機構があり、健康な人間であれば体内におけるコレステロール量は一定に保たれている。しかし、生合成の出発点となるスクアレンはアセチルCoAから合成されるため、食事からコレステロールを取らなかったとしても脂肪や炭水化物を摂取すれば体内でコレステロールに転換されることになる。

従来はリノール酸はコレステロールを下げる働きがあるとされていたが、長期的には TC（総コレステロール）値に変化がないとの結果が出ている[23]。

患者の多くは、LDLの粒子サイズを測定するような、直接LDLを測定する方法が利用されないかもしれないことに気づくべきである。コスト上の問題で、血中LDL値はフリードワルドの公式で算出することがある。その式は

LDL値 = 総コレステロール値 − 総HDL値 − 中性脂肪値の20%

である。この計算式の基となる理論は総コレステロール値が HDL, LDLおよびVLDLの合計で定義されることを利用する。この理論に基づき、実際に測定する総コレステロールから測定するHDL値と中性脂肪値から導き出されるVLDL値を差し引くのてある。そしてVLDL値はおよそ中性脂肪値の五分の一であることが経験的に知られている。

このような背景から特に次の点に留意すべである。コレステロール値とことなり中性脂肪値は直近の食物の摂取や内容により大きく変動する。その為、血液検査前は最低8–12時間、完全に影響を排除するには12–16時間の絶食が必要である。

臨床事例増加によりわかったことは、直接LDLとHDLの濃度とサイズとを測定する方法に比べて、総コレステロールとHDLコレステロールとを測定し式より導かれる値でLDLの決定する方法は実際に直接LDLを測定する方法に比べLDL値が大きな値を推定することが示されている。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

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コレステロール

サメ軟骨のコンドロイチン

Wed, 12 Sep 2007 01:27:57 GMT

軟骨のすり減りによるふしぶしの衰え、辛さ。そんなトラブルの解決に一役買ってくれるのが、サメ軟骨に入っているコンドロイチンです。
コンドロイチンはムコ多糖類の一種で、名前の由来は「軟骨」というギリシャ語「コンドロス」からきています。その名の通り体の中でもふしぶしの軟骨に特に多く存在します。ふしぶしの軟骨には水分が多量に含まれており、軟骨のクッション性を高め、ふしぶしを曲げたいときには潤滑油の役割も果たしています。そしてこの水分を軟骨の中で抱え込んでいるのが、ほかでもないコンドロイチンなのです。

エコバッグを持とう

Thu, 06 Sep 2007 02:47:35 GMT

エコバッグ。最近では、アニヤ・ハインドマーチのブランドエコバッグがすごい流行りましたね。
でも、ブランド品じゃなくても良いと思うんです。エコバッグは、エコのために持つのであって、自分を着飾るためのものじゃないので。エコバッグを持って、街にでかけよう！

マンゴー味のサイダー

Wed, 22 Aug 2007 01:41:27 GMT

「宮崎マンゴー味」のサイダーって知ってます？
マンゴーとサイダー？変な組み合わせかも。
実は、各地で作られているご当地サイダーがブームになっているそうなんです。
瓶やラベルが昭和のレトロな雰囲気を醸し出していて、団塊世代を中心に人気を集めているということ。
東急ハンズ渋谷店の１階には、「地サイダー」のコーナーがあって、「宮崎マンゴー味」のサイダーもあるそうですよ。
夏の飲み物といえば、サイダーが最高ですが、色んな味が楽しめるのは、いいことですね。

コレステロールを抑えるお肉の食べ方

Fri, 10 Aug 2007 01:56:47 GMT

お肉は、うまく体に取り入れることによってたんぱく質を作り、体が元気になります。でも、何事も適度が大切です。
コレステロールや中性脂肪を下げたいのであれば、脂肪の摂取量を抑えることが大切になりますので、お肉を食べる時には、もも肉やヒレ肉などの、できるだけ脂肪の少ない肉を食べることがポイントです。
霜降り肉の方が美味しいんだけどね、個人的には。脂身の多いお肉の場合は、調理前に脂身を落とすのがポイントです。

健康生活のために

Wed, 25 Jul 2007 02:47:22 GMT

健康な生活を送るには、やっぱり普段からの運動が大切だと思います。あと、食事ね。適度な運動と、栄養バランスのとれた食事です。お年寄りになって、急に弱らないようにしたいですね。介護が必要になると、どうしても人に頼っちゃったりしますから。ケアマネージャーさんやホームヘルパーさんが友達にいてるのですが、彼らの言うことにゃ、「頼る気持ち」が自分の体を一層弱くするらしいので。
運動！ビリーズブートキャンプでも、ターボジャムでも、ジョギングでも、なんでもいいですからね！

メタボ対策にターボジャム

Mon, 23 Jul 2007 07:47:33 GMT

メタボリックシンドロームが話題にならない日はないですね。政府は、食生活の変化などで、肥満による生活習慣病が増加している発展途上国の予防医療支援に乗り出すそうです。メタボリックシンドロームに悩んでいるのは、日本だけじゃないんですね。
で、かくいう私もメタボ気味。ターボジャムでもやって、痩せようかなと思います。ターボジャムって？
ビリーの次にブレイクするといわれているダイエットのDVDです。10日間でかなり痩せられるとか。

軟骨についての話題

Thu, 19 Jul 2007 00:27:25 GMT

オリックス清原和博内野手（３９）が軟骨移植手術を受けて、無事に成功したそうです。膝を痛めるとスポーツ選手にとっては選手生命にかかわりますので、成功してよかったです。なんせ、同年代なので応援したい気持ちも人一倍強いので。サメ軟骨なんかを服用したら、どうなんでしょうかね。
軟骨は年とともに磨り減るので、ケアが大事ですね。

メタボリックシンドローム対策の健康食品戦略

Wed, 11 Jul 2007 01:18:51 GMT

食品業界を牽引してきた健康関連食品市場も、近年は健康増進法や景品表示法などによる規制強化や競合の激化によって成長率が鈍化しています。そして、 2005年は特定保健用食品市場が、2006年には健康食品市場が、前年販売実績を下回ってしまいました。しかし、メタボリックシンドローム対策や特定健診・特定保健指導の導入、混合診療解禁などの影響で、今後は健康関連食品の必要性が再び高まっていくと予想されます。

合資会社戦略企画（東京都江東区、代表：小林新治）は、7月9日(月)に健康関連食品5分野に関する市場動向調査の結果を発表しました。

　成熟化が進む食品業界を牽引してきた健康関連食品市場も、近年は健康増進法や景品表示法などによる規制強化や競合の激化によって成長率が鈍化しています。

　そして、2005年は特定保健用食品市場が、2006年には健康食品市場が、前年販売実績を下回ってしまいました。

　しかし、メタボリックシンドローム対策や特定健診・特定保健指導の導入、混合診療解禁などの影響で、今後は健康関連食品の必要性が再び高まっていくと予想されます。
（2007年07月10日ドリームニュース）

メタボリックシンドローム